7 Macam Makanan Sehat Untuk Penderita Jantung
 |
| Makanan Sehat Untuk Penderita Jantung |
Makanan untuk Penderita Sakit Jantung
– Biarpun kematian akibat penyakit jantung telah menurun dalam beberapa
tahun terakhir, penyakit jantung masih merupakan sebuah ancaman
kesehatan yang besar. Kabar baiknya adalah bahwa kita sekarang tahu
sudah tahu banyak tentang bagaimana mencegah penyakit kardiovaskular,
yang mencakup stroke dan serangan jantung.
Sudah jelas bahwa makanan sehat
dan pola hidup sehat dapat membuat perbedaan besar. Dan kali ini kita
akan membantu anda agar tetap sehat dengan merekomendasikan 7
makanan-makanan yang ideal untuk penyakit jantung!
Berikut ini adalah 7 Macam Makanan Sehat Untuk Penderita Jantung:
1. Salmon
Salmon dan ikan berlemak lainnya seperti
ikan sarden dan mackerel adalah makanan sangat ideal untuk penyakit
jantung. Itu karena salmon mengandung banyak omega-3, yang terbukti
dalam penelitian untuk menurunkan risiko aritmia (detak jantung tidak
teratur) dan aterosklerosis (pembentukan plak di arteri) dan penurunan
trigliserida.
2. Oatmeal
Oatmeal tinggi serat larut, yang ideal
untuk menurunkan kolesterol. Ini berfungsi sebagai spons di saluran
pencernaan dan membasahi kolesterol sehingga dihilangkan dari tubuh dan
tidak terserap ke dalam aliran darah. Karena hal ini, oatmeal merupakan
makanan ideal untuk penyakit jantung.
3. Coklat
Beberapa penelitian sekarang menunjukkan
bahwa coklat hitam dapat bermanfaat sebagai makanan ideal untuk
penyakit jantung, sebuah penelitian menemukan bahwa konsumsi coklat
setiap hari ideal untuk mengurangi penyakit jantung dan stroke nonfatal
pada orang-orang berisiko tinggi terhadap penyakit jantung. Hal ini
hanya berlaku untuk coklat gelap, berarti coklat terdiri dari setidaknya
60-70% kakao. Cokelat hitam mengandung flavonoid yang disebut
polifenol, yang dapat ideal untuk membantu tekanan darah, pembekuan, dan
pembengkakan.
4. Kentang
Tidak ada alasan untuk menghindari
kentang jika anda mencari makanan ideal untuk penyakit jantung. Selama
tidak digoreng, kentang merupakan makanan ideal untuk penyakit jantung.
kentang kaya akan potassium, yang ideal untuk membantu menurunkan
tekanan darah. Dan seratnya tinggi, ideal untuk mengurangi risiko
penyakit jantung. Mereka jelas bukan junk food.
5. Tomat
Konsumsi tomat telah meningkat dan itu
merupakan hal baik. Seperti kentang, tomat kaya akan potasium yang ideal
untuk penyakit jantung. Dan juga, tomat adalah sumber dari lycopene
antioksidan. Likopen adalah karotenoid yang ideal untuk menyingkirkan
kolesterol “jahat”, dan menjaga agar pembuluh darah tetap terbuka, dan
ideal untuk menurunkan risiko penyakit jantung.
6. Teh Hijau
Telah lama menjadi favorit di Asia, teh hijau membawa manfaat kesehatan
yang ideal untuk penyakit jantung. Sebuah studi tahun 2013 menemukan
bahwa orang yang minum empat atau lebih cangkir teh hijau setiap hari
memiliki 20% penurunan risiko penyakit jantung dan stroke dibandingkan
dengan orang-orang yang minum teh hijau.
7. Alpukat
Buah lembut dan lezat ini memiliki reputasi baik untuk menyediakan tubuh dengan lemak sehat yang ideal untuk jantung. Seperti minyak zaitun,
mereka kaya akan lemak monounsaturated yang bisa ideal untuk menurunkan
risiko penyakit jantung, seperti kolesterol. Mereka juga tinggi akan
antioksidan dan potasium. Mereka bisa dimakan langsung atau dicampur
dengan makanan lain, mungkin dengan campuran makanan ideal untuk penyakit jantung lainnya.
